亚搏体育官方网站-心理处方-说说我如何告别浮躁心态

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战友,你是否有过这样的经历——看似整天忙忙碌碌,然而工作却毫无进展,素质没得到提升;大项考核临近,看着战友们都加紧训练,自己却甘愿“佛系”,期盼“完美飘过”;工作中遇到困难,却无心深究,寄希望于草草了事万事大吉……这些静不下来、沉不下去、心思难集中、做事无恒心的情况,都是浮躁心态的表现。

浮躁心态会让人得过且过,遇到困难总想着“绕道走”,却往往事与愿违。长此以往,浮躁心态不仅会影响成长,还会消磨意志,甚至让人变得敏感易怒,给工作和生活带来困扰,严重的还会引发焦虑症。

那么如何才能摒弃浮躁心态?让我们一起看看几位战友的故事——

让自己的内心有方向

■陆军第82集团军某旅指导员 桑盼盼

我曾经也是一个“假努力”的人,有段时间心血来潮想学英语,买了很多教材和光盘,却没有认真学过几天;花很多时间在网络上,把想学的东西“另存为”,直到硬盘存满了资料,还是没有看过几篇;想写一篇文章,却经常是写下题目和开头后,就不见下文;准备练体能,找了很多攻略,在健身房拍了几张照片,发过朋友圈后就转身离开……

后来,我越来越为自己的本领和能力感到恐慌,反思自己曾经的努力仅仅是浮在表面上,所做的事情仅限于表现自己有多努力、多勤奋、多上进,为了面子而一步步丧失学习的实质。找到原因后,我尝试着去克服。

首先要问问自己。在设定每一项爱好或者做每一项工作时,我都会先问问自己是不是真的用心了,还是只为了面子上好看,做做样子而已?当真心得到回应后,我才决定继续下一步。苏格拉底曾经说过,“未经审视的人生,不值得一过”。而我觉得,不用心的努力,不值得一提。毕竟,所有的努力不是给别人看的,重要的是这些努力是否真正提升了自己。

其次要确立目标。没有目标的学习都只是浪费时间,没有目标的努力都只是自己骗自己。每天给自己制订一个可行的计划,每个月给自己设定一个小目标,不为别人、不为表象的努力。前进的路上固然很累,但只要有目标,就能一步接着一步地走,即使走得慢一些,也不会迷失方向。

最后是勇敢地迈出第一步。一位知名作家曾经谈论自己的写作方式——他常常会面对一张白纸好几个小时,写了又划掉,一直到有一句“真实的句子”被写出来。然后他对自己说:“如果我能写出来一句,我一定能写出下面一句,一直到完成整本书。”第一步是最难迈的,勇敢地迈出第一步,就能顺着时间轴继续进行下去。

如今,我已经渐渐地掌握了自我控制的方法,一件事接着一件事地完成,逐渐找回自信,能力也得到逐步提升。

让自己的内心更笃定

■中部战区陆军某团干事 尚星良

一些人喜欢把“习惯性换目标”美其名曰兴趣爱好广泛,实则是不愿意在某一件事上下苦功夫、笨功夫,归根结底还是内心浮躁的表现。这些人一天一个小目标,一月一个大目标,三天捕鱼两天晒网,虽然每天看起来都是忙忙碌碌,但往往一事无成,也许在短时间内看不出和别人的差距,一旦将时间轴拉长,这个差距便触目惊心,给自己留下的是无尽的遗憾和后悔。

曾经有段时间,我自身也存在这样那样的问题。作为一名机关干部,本想利用休息时间给自己“充充电”,多掌握几款常用的办公和图像软件,提升一下自身的业务水平,可在学习的过程中,我时常会有“太难学了,换一个吧”的念头,结果一年下来,一款精通的软件都没有。当我意识到自己的浮躁心态后,便下定决心改正,也取得了一些进步。

先思后行。常听人说,并不是自己想中途放弃,而是在这个过程中失去了原有的动力。所以我们要做好思考,学什么?为什么学?怎样学?学完的结果是什么?只有将这些问题都想明白了,才能做到目标明确,有条不紊地推进工作和学习。

自我激励。每个人都有情绪低落的时候,都有快扛不住的时候,这时候就需要我们学会调节自我情绪,进行自我激励,及时恢复信心。

循序渐进。有些人说,当碰到大项工作时,感觉一眼望不到头,缺乏战胜困难的勇气。这时候我们需要循序渐进,将“大任务”拆分成数个能完成的“小任务”,一步步体会完成“小任务”的喜悦,激发内心成功的渴望,推动“大任务”的整体推进。

让自己的内心静下来

■陆军第81集团军某旅副连长 王大力

曾经有一段时间,受一些负面影响,我也抱着“六十分万岁,多一分浪费”的心态对待工作和学习,只求完成任务过得去,不求深入了解精益求精,始终疲于应付。一段时间后,我形成了惯性思维,自己的工作标准越拉越低、眼光越变越窄、心态越来越浮,耽误了自己的成长进步。

我认真剖析产生这种状况的原因,发现是浮躁心态在作祟,总是“这山望着那山高”,总是在寻找“快捷方式”。后来,在领导和战友们的帮助下,我在改变自己的心态上进行了一些尝试,也取得了一些效果。我和战友们分享几点体会。

多问多想,提高标准。部队的各项工作都是相互联系、有规律可循的,做每一件事之前,都要想一想是什么、为什么、怎么样。当遇到事情较多的时候,要善于梳理归类,分出轻重缓急。当一项工作完成的时候,切不可急于撒手,要注意及时做好总结分析,如果是重要的资料信息,还应当认真做好归档留存,以便今后能继续使用。在做事的过程中,追求尽善尽美,不要敷衍了事,学会享受追求高标准的过程,越是追求卓越,就越能在工作中得到大的提升。

学会自控,养好习惯。古人有云:非宁静无以致远。能够控制自己静下心来去做一件事情,需要磨砺心境,培养心性。部队事务性工作千头万绪,随时考验着官兵的体力脑力耐力,做事越沉不住气,就会越静不下心,进而对糊弄应付产生依赖。学会控制自己的心态,让自己保持做事严谨专注的态度,久而久之,就会养成做事沉心静气、精益求精的好习惯。

李国臣整理